Növelje fittségét ezekkel a szakértői tippekkel!
Mindenki vágyik egy tengerparti testre, de nem sokan vannak elég elkötelezettek, hogy ezt elérjék. Nincs csodatabletta vagy gyors megoldás, ha fittségről van szó. Az egyetlen bevált módszer, hogy fitt legyen, ha ön kitartó, amiben ez a cikk segít.
Fitneszprogramjának maximalizálása érdekében ügyeljen arra, hogy edzéseit egy óra alatt tartsa. Ez segít elkerülni a sérüléseket, és a legtöbbet hozza ki az edzésből. Valójában elveszítheti az izmokat és a tesztoszteront, mert szervezete kisebb sokkos állapotba kerül a kortizol nevű vegyi anyag felszabadulása miatt.
A gyakorlat önmagában nem lesz elég ahhoz, hogy csúcsformába kerüljön. Az, hogy minden nap 30 percet edz, nem jelenti azt, hogy folyamatosan ehet gyorséttermi ételeket. Egészséges táplálkozási szokásokat is be kell tartania a teljes hatás eléréséhez és testének a legjobb formába hozásához.
A kimerítő edzés végén ahelyett, hogy sportital vagy víz után nyúlna, próbálja ki a csokis tejet. Kimutatták, hogy a csokoládé tej ugyanúgy hidratál, mint a víz, de felgyorsítja a sportolók felépülési idejét az edzés során. Hamarabb visszatérhet egy másik edzéshez, mintha más italt választott volna.
Ha az a hely, ahová mennie kell, gyalogosan elérhető, sétáljon oda. Ha olyan területen él, ahol biztonságos autó nélkül közlekedni, tegye meg. Inkább menjen el a boltba, mint vezessen oda. Ha van biciklije, kerékpározzon oda.
Egy nagyszerű módja annak, hogy fitté váljon, ha befektet egy edzőterem tagságba. Sok mindent megtehet egyedül is, mint például a futás, de ez nem igazán hasonlítható össze az edzőteremben kínált összes lehetőséggel. Az edzőterem tagság megéri a pénzt.
Annak érdekében, hogy maximalizálja testsúlyos fitnesz rutinját, próbálja meg 25%-kal több súllyal terhelni a fekve nyomást, mint amennyit maximálisan ki tud hozni. Ne kísérelje meg befejezni a gyakorlatot, csak tartsa a súlyt maga felett egy megfigyelő segítségével. Ezután vegye le a súlyt, és mutassa meg, mi van.
Nyújtsa ki azokat az izmokat. Az izmoknak hosszabb ideig kell megnyúlniuk, ahogy öregszik. Az öregedés az izomsűrűség csökkenését, valamint a hajlékonyság csökkenését okozza. 40 év alatti? Tartsa a nyújtásokat körülbelül 30 másodpercig. 40 feletti? Kb. egy percig nyújtson. Így rugalmasabbnak és kiegyensúlyozottabbnak fogja érezni magát.
Az edzés első napján lassan kezdje el. Ügyeljen arra, hogy kisebb súlyokkal kezdje, és fokozatosan haladjon a nagyobb súlyok felé. Ha ezt nem teszi meg, akkor másnap reggel nagyon fájni fog, és esetleg megsérülhetnek az izmok vagy szövetek egy része.
Számos előnnyel járhat, ha tagságot szerez a lakóhelyéhez legközelebbi edzőteremben. Emellett egyéni gyakorlatokat is végezhet, amelyek magukban foglalják az otthonról az edzőterembe futást, hogy több testmozgást szerezzen. Ezt követően fitneszprogramja részeként beépítheti otthonába.
Legyen reális a céljaival, és vegye észre, hogy azoknak nem kell a súlyhoz kapcsolódniuk. Tűzze ki azt a célt, hogy hetente kétszer dolgozzon magán, vagy hetente egyszer eljusson egy órára. A kis célokat sokkal könnyebb elérni, mint a nagyokat, és ezek motiválják, ahogy megszokja az új rutinokat.
Mindaddig, amíg emlékezteti magát a cikkben található információkra, képesnek kell lennie arra, hogy elérje tengerparti testét, és ne essen bele a fogyókúra gyakori buktatóiba. Valójában a türelem a kulcsa, ha fitté akar válni, és ha ezt tudja, jó úton halad a siker felé.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
